среда, 9 июня 2021 г.

                        Профілактика гострих кишкових                        інфекцій та харчових отруєнь 

         Як правило у літній період частішають випадки виникнення спалахів гострих кишкових інфекцій та харчових отруєнь, пов'язаних із вживанням продуктів харчування та питної води, забруднених збудниками зазначених захворювань. Більшість групових інфекційних захворювань та харчових отруєнь виникають після проведення масових святкувань - весіль, ювілеїв, випускних вечорів, проводів в армію то
        Гострі кишкові інфекції – це група захворювань, що протікають з ознаками інтоксикації і ураження шлунково-кишкового тракту. Збудниками кишкових інфекцій є окремі групи бактерій (шигели, сальмонели та інші), умовно-патогенні мікроби (стафілококи, протей), віруси (ротавіруси, ентеровіруси і т.д.), гельмінти (лямблії, амеби). Час від зараження людини до перших клінічних проявів захворювання триває від кількох годин до 2—3 діб. Гострі кишкові інфекції виникають внаслідок вживання заражених продуктів або води, які проникають в організм людини через брудні руки, продукти харчування. При цьому наявність збудників та процес їх розмноження в продуктах харчування не впливає на смакові якості продукту. 
        Найчастіше факторами передачі кишкової інфекції стають готові страви, молоко і молочні продукти, кондитерські вироби, які готуються "із запасом", що призводить до накопичення у продуктах збудників інфекційних захворювань. 
        Джерелом інфекції при всіх цих захворюваннях є хвора людина та носій інфекції. Збудники кишкових інфекцій живуть і розмножуються в кишківнику хворого і виділяються у зовнішнє середовище з випорожненнями і сечею. Характерною загальною рисою цих інфекцій є наявність бактеріоносійства, тобто здатність збудника жити і розмножуватись в кишківнику людини, не викликаючи ознак захворювання. Бактеріоносії мають велике значення в розповсюдженні інфекційних хвороб, оскільки вони здатні виділяти збудника у великій кількості, при цьому виявити їх можливо лише при бактеріологічному обстеженні. Тварини також часто є переносниками патогенних мікроорганізмів, які викликають інфекційні захворювання та харчові отруєння. 
        Харчові отруєння - це захворювання людини, що передаються переважно через їжу. Основною причиною їх виникнення є вживання в їжу продуктів, що володіють шкідливою дією, чи в результаті розвитку в них шкідливих мікроорганізмів, чи внаслідок вмісту різних токсичних речовин. 
        Харчові отруєння поділяються на три групи: мікробного походження (токсикоінфекції), немікробного (отруєння продуктами з вмістом отруйних хімічних сполук(гриби і ягоди, окремі лікарські рослини, хімічні токсини), з невстановленими причинами. 
        Одним із найбільш поширених джерел харчових отруєнь можуть бути продукти, зараженімікробами, що виділяють дуже сильні токсини (отрути білкового походження). Це, в першу чергу, Clostridium botulinum — збудник ботулізму. Досить часті випадки харчових отруєнь спричинені токсинами деяких видів стафілокока. Ці бактерії активно розмножуються при звичайній кімнатній температурі на різноманітних харчових продуктах, що не підлягають перед їх споживанням термічній обробці (тістечка з кремом, молочні продукти, паштети, вінегрети). Джерелом зараження таких продуктів можуть бути хворі, що страждають стафілококовими захворюваннями.                     Необхідно відзначити, що харчові отруєння найчастіше виникають раптово, нерідко захоплюючи значний контингент осіб, і, як правило, досить швидко загасають. Разом з тим вони можуть зосереджуватися в мікрорайоні обслуговування визначеного харчового підприємства. 
         При гострих кишкових інфекційних захворюваннях та харчових отруєннях ефективність профілактичних заходів залежить від рівня гігієнічних знань населення та дотримання ряду гігієнічних правил: 
         1.Не вживати продуктів і напоїв при найменшій підозрі щодо їх недоброякісності та недотримання термінів споживання; не вживати «самоквасу», приготовленого з сирого молока. Зберігати продукти харчування тільки у спосіб, зазначений на упаковці та у встановлений термін;
        2. Зберігати їжу захищеною від комах, гризунів та інших тварин. Для надійного захисту продуктів зберігайте їх у щільно закритих банках (контейнерах); 
        3. Не купувати продукти харчування на стихійних ринках або з рук у приватних осіб. Купуючи будь-які харчові продукти у торговельній мережі, споживач має право вимагати у продавця документи, що підтверджують якість та безпеку продукції; 
         4. Не вживати незнайомі гриби, ягоди, трави та інші рослини. При харчуванні у непристосованих умовах (ліс, пляж тощо) виключати контакт продуктів з ґрунтом та піском; 
         5. Не готувати продукти із «запасом»; приготовлені страви бажано вживати відразу, а у разі повторного споживання, вони мають проходити вторинну термічну обробку; зберігання виготовленої страви без холоду не повинно перевищувати 2-х годин. Не зберігайте їжу та продукти довго, навіть у холодильнику; 
        6. Не брати в дорогу продукти, що швидко псуються (ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські вироби або інші продукти, які потребують охолодженого зберігання); 
        7. При готуванні багатокомпонентних страв дотримуватись вимог щодо технології обробки кожного компоненту(паштети, м'ясні салати тощо); при споживанні овочів, фруктів та ягід їх необхідно добре промити питною водою, а при споживанні дітьми - обдати окропом; 
         8. Не використовувати для пиття, приготування їжі та миття посуду воду з незнайомих джерел водопостачання (ріки, озера, підземні джерела, поверхневі водойми тощо); 
         9. Для пиття і приготування їжі використовувати воду тільки з централізованих джерел водопостачання або питну бутильовану; при неорганізованому відпочинку (туристичні мандрівки, туризм тощо) для миття посуду і рук вода має бути профільтрована і проварена; для пиття та приготування їжі необхідно мати з собою запас питної води; 
        10. Перед приготуванням їжі та перед її вживанням завжди мити руки з милом; дотримуватись правил особистої гігієни, ретельно мити руки милом після користування громадським транспортом, після відвідування туалету; 
         11. При відпочинку з дітьми батьки повинні ознайомити дітей з правилами харчування та правилами дотримання особистої гігієни; дорослим необхідно ретельно слідкувати за тим, щоб діти не споживали незнайомі ягоди та продукти; 
         12. Для купання та відпочинку слід користуватися лише офіційно дозволеними пляжами. При купанні у водоймах і басейнах не слід допускати попадання води в рот. Виконання цих нескладних правил та порад допоможе уникнути захворювання гострої кишкової інфекції і зберегти Ваше здоров'я та здоров'я Ваших близьких! Але, якщо раптом у Вас виникли симптоми гострої кишкової інфекції (ГКІ), чи харчового отруєння необхідно негайно звернутися за медичною допомогою! Будьте завжди здорові!

четверг, 11 февраля 2021 г.

Безпека в Інтернеті: 

що потрібно знати

Від соціальних мереж – до онлайн-банкінгу: сьогодні Інтернет проник у наше життя і діяльність. Окрім комп’ютерів та ноутбуків, ми підключаємо до Інтернету все – мобільні телефони, планшети, холодильники, телевізори й багато інших портативних пристроїв. Саме тому дуже важливо знати якомога більше про безпеку у Всесвітній мережі.

Необхідно віднайти правильні способи захисту нашого приватного життя, коли ми перебуваємо онлайн.

Багато хто думає, що безпека в Інтернеті – це ілюзія, і бути захищеним зараз неможливо, адже веб-сайти збирають конфіденційну інформацію так тонко, що ми навіть не знаємо що саме їм відомо. Це, можливо, й так, але ця невпевненість – ще одна причина, щоб зберегти свою приватність та уникнути витоку персональних даних в Інтернет.

Чи є щось, що ми можемо зробити, аби бути більш захищеним коли займаємося серфінгом в Інеті, крім того, що не показувати свої паролі, або не надавати забагато особистої інформації?

Ось декілька непоганих способів, які можна використовувати для збереження вашої персональної інформації.


Оновлення програмного забезпечення 

Найкращим захистом від вірусів є не антивірусний захист, своєчасне оновлення програмного забезпечення. Адже його розробники слідкують за можливими загрозами і намагаються захистити свої продукти нововведеннями. Тому, коли ваш пристрій пропонує вам оновлення – не ігноруйте це!



Перевірка сайтів

Наполегливо рекомендуємо не вводити персональну інформацію (логін, пароль, номер телефону чи платіжної карти) на запити неперевірених сайтів.

Такі дані можна надавати лише тим ресурсам, які вже пройшли вашу перевірку, або відомим мережам (наприклад, Google, Facebook, Rozetka, ваші блоги на інформаційних ресурсах тощо).

І ще – обов’язково перевіряйте назву сайту в адресному рядку браузера (www.google.com.ua а не www.goolge.com.ua).

Вводити ж інформацію з платіжних карток чи паролі від них можна лише на сайтах зі значком «замочка» в адресному рядку. Таке з’єднання вважається захищеним, а ваші дані не потраплять до рук сторонніх осіб.

Фішинг – виловлювання інформації 

Останнім часом став популярним такий різновид шахрайства як фішинг. Мета фішингу – отримання доступу до конфіденційної інформації користувача (логінів, паролів, даних платіжних карток).

Фішингові повідомлення, зазвичай, приходять на електронну пошту і спонукають до негайних дій, не залишаючи часу на роздуми. Шахрайські повідомлення найчастіше надходять від імені відомих брендів, знайомих, друзів чи банків та впливають на емоційне сприйняття інформації. Вони можуть:

– викликати тривогу за стан своїх банківських рахунків;

– обіцяти грошові вигоди з докладанням мінімальних зусиль (лотереї, повідомлення про можливий неочікуваний спадок тощо);

– пропонувати фінансові угоди з неймовірно вигідними умовами;

– закликати до пожертв після новин про стихійні лиха чи ще щось або ж звертатися до вашого милосердя, пропонуючи допомогти хворим дітям.

Фішинг може використовувати не лише розсилку листів на електронні адреси, але й онлайн-оголошення, результати пошукових систем, імітацію «випливаючих» вікон із системними повідомленнями, смс-повідомлення розповсюдження інформації у соціальних мережах.

Не натискайте на подібні оголошення. Перевірте їх. Задля простої і швидкої перевірки – рідним чи друзям можна зателефонувати, благодійні фонди чи банки мають офіційні контакти, через які можна уточнити будь-яку інформацію, а якщо листи від незнайомих вам осіб чи джерел – просто ігнорувати її.



Увага! Пароль!

Безпечний пароль – це перша гарантія того, що ваша особиста інформація перебуває під надійним «замком». 

Пароль має бути складним (букви й цифри, великі й малі, не менше ніж 8 символів). Паролі до різних ресурсів мають бути різними.

Запам’ятайте, пароль не має містити особистих даних (наприклад, прізвище чи дату народження).

Паролі до важливих ресурсів (електронна пошта, сторінка в соціальній мережі) потрібно змінювати хоча б раз у 3 місяці. Якщо ж у вас багато паролів до різних ресурсів записуйте їх або використовуйте програми зберігання паролів, наприклад, KeePass. 

Для надійнішого захисту використовуйте  двохфакторну автентифікацію, де це можливо!

                    Безпека в Інтернеті - просто!



воскресенье, 20 декабря 2020 г.



ПРАВИЛА БЕЗПЕЧНОЇ ПОВЕДІНКИ ПІД ЧАС СВЯТКУВАННЯ НОВОРІЧНИХ СВЯТ

Зважаючи на те, що зазвичай під час Новорічних святкувань стрімко зростає кількість пожеж, які виникають внаслідок порушення правил пожежної безпеки при користуванні гірляндами, встановленні ялинок та при користуванні піротехнічними виробами, дослухайтесь корисних порад і це допоможе Вам безпечно зустріти та провести новорічні та різдвяні свята.

ЩОБ НЕ ТРАПИЛОСЬ БІДИ:

· Не встановлюйте ялинку на шляхах евакуації;

· Не встановлюйте ялинку поблизу опалювальних приладів, телевізорів, приймачів, магнітофонів;

· Встановлюйте ялинку на стійкій основі: на надійній підставці, в посудині з піском, подалі від штор, гардин та інших предметів, які легко піддаються вогню;

· Не прикрашайте ялинку целулоїдними іграшками, а також марлею, ватою, папером не просоченими вогнезахисною сумішшю;

· Прикрашайте ялинку тільки електричними гірляндами промислового виготовлення купленими у спеціалізованих крамницях, а не на ринках, де часто-густо зустрічається неякісний товар;

· Обов'язково перевірте справність електричного проводу, його ізоляцію;

· Напруга лампочок не повинна перевищувати 12В, а потужність 25Вт;

· Гірлянди потрібно закріплювати надійно, бо при падінні від поштовху чи протягу вони можуть стати причиною пожежі;

· Не дозволяйте дітям самостійно включати електрогірлянди;

· Ні в якому разі не застосовуйте в приміщенні свічки, бенгальські, вогні, відкритий вогонь, феєрверки, вибухонебезпечні хлопавки, петарди та ін;

· Не одягайте дітей в костюми з легкозаймистих матеріалів, не залишайте малюків одних, без нагляду дорослих;

· Хвою яка ообсипалася з ялинки треба відразу прибирати - вона, як порох, може спалахнути від будь-якої іскри;

· Ніколи не прикрашайте свічками новорічну ялинку! Це неминуче призводить до пожежі;

· Не залишайте запалені свічки без нагляду, будьте особливо уважні, якщо в будинку є діти і домашні тварини;

· Не ставте свічки поблизу легкозаймистих предметів. Використовуйте стійкі підсвічники, зроблені з негорючих матеріалів;

· Не залишайте без нагляду ввімкнені в електричну мережу електроприлади.

                           Підготуйтеся до новорічних свят 

                         і згадайте основні правила безпеки









воскресенье, 11 октября 2020 г.

Навчаємо дітей розпізнавати кольор

Вже у дворічному віці діти здатні до вивчення назв кольорів та ефективного використання освітніх здібностей свого головного мозку. То як же навчити їх розрізняти кольори?

При ознайомленні дітей з таким абстрактним поняттям, як колір, дуже важливо розуміти суть цього процесу. Щоб діти навчились розрізняти кольори, вони повинні акумулювати сотні інформаційних фрагментів, які допоможуть їм розібратись у концепції кольору.

При цьому значною мірою їм допомагає аналіз того, чим колір не є, тобто так звані «негативні приклади». Коли ви показуєте дитині яблуко й кажете, що воно зеленого кольору, малюк може запам'ятати його форму й вирішити, що саме вона мається на увазі під словом «зелений». Тому необхідно показувати також яблуко іншого, не зеленого кольору.

  • За допомогою прикладів ми повинні допомогти нашим дітям дізнатись, що колір не має форми. Зеленим можуть бути яблуко, тканина або листок.
  • За допомогою прикладів ми повинні допомогти нашим дітям дізнатись, що колір не має розміру. Зелений предмет може бути маленьким, великим і навіть величезним.
  • За допомогою прикладів ми повинні допомогти нашим дітям дізнатись, що колір можна бачити як зовні, так і всередині. Предмет зеленого кольору може висіти на дереві та стояти в шафі.
  • За допомогою прикладів ми повинні допомогти нашим дітям дізнатись, що колір може мати різну текстуру. Предмет зеленого кольору може бути гладеньким (яблуко) або нерівним (трава).

​                             Ви зрозуміли суть?

Кожного разу, коли ви показуєте дитині щось зелене, але з різними якостями, ви покращуєте й розширюєте її розуміння концепції кольору. Чим більше прикладів ви демонструєте дітям, тим краще вони навчаться розрізняти кольори.

Навчати дітей розпізнавати кольори – досить просте завдання, для його здійснення потрібні лише наполегливість і багаторазові повторення – дві навички, яких вам буде цілком достатньо.

Як навчити дітей розрізняти кольори

1. Коли ви показуєте щось, скажімо, червону повітряну кульку, використовуйте слово «колір» разом з назвою предмета. Замість того щоб казати «Це червоний», краще сказати «Це кулька червоного кольору».

2. Не перевіряйте дітей на знання кольорів, перш ніж ви закінчите їх вивчення. Це може спонукати їх відмовитись від подальшого навчання й відвернути від нього.

3. Коли ви вчите дітей розпізнавати кольори, пам'ятайте, що рецептивна мова (розуміння усної або письмової мови) повинна передувати експресивній мові (мовному висловлюванню). Тобто діти вчаться вказувати правильний колір задовго до того, як зможуть назвати його вголос. (Наприклад, коли ви знаходитесь на початку процесу навчання, попросіть дитину зібрати всі предмети синього кольору. Якщо вона не впевнена, покажіть їй кілька таких предметів, щоб вона зрозуміла, про що йде мова).

4. Дотримуйтесь основних кольорів – червоного, синього, жовтого, чорного й білого, а вже потім починайте додавати інші кольори.

5. Краще присвячувати час вивченню кожного кольору окремо. Чудово допомагають тижні, присвячені певному кольору, – «Зелений тиждень» або «Синій тиждень», наприклад. Чим більше ви повторюєте вивчення одного кольору, тим краще, а тиждень дає вам можливості знайомити дитину з певним кольором велику кількість разів.

6. Поняття кольору закріплюється в голові дитини краще, якщо вона пізнає цей колір різними способами. При вивченні кольору діти можуть пізнавати й визначати кольори з допомогою всіх чуттів – зору, слуху, нюху, смаку, дотику, і чим більше пізнавального досвіду вони отримують, тим легше запам'ятовують колір. Будьте винахідливими та придумуйте незвичайні ідеї навчання.

Поради про те, як навчити дітей розпізнавати кольори, використовуючи «тижні кольору»

1. Протягом «кольорового тижня» одягайте дітей в одяг відповідного кольору.

2. Готуйте желе кольору тижня.


3. Використовуйте тарілки кольору тижня.

4. Навчайте дітей загортати подарунки в пакувальний папір кольору даного тижня.

5. Використовуйте чашки кольору тижня.

6. Розчиніть трохи харчового барвника у воді, коли дитина приймає ванну, або просто купіть кольорову піну для ванн (вона, до речі, теж містить харчовий барвник).

7. Нехай діти вирізують фігурки з паперу кольору тижня.

8. Пийте соки кольору тижня.

9. Випікайте кекси з додаванням харчового барвника кольору тижня. Якщо у ваших дітей немає серйозної алергії на харчові барвники, їх невелика кількість не вплине на здоров'я малюків, зате принесе велику користь під час навчання.

10. Коли ви вивчаєте з дитиною червоний колір, їжте полуницю, малину й т. п.

11. Під час «чорного тижня» їжте чорницю та виготовляйте з неї різні солодощі, а також їжте чорний кунжут або вибирайте маленьке чорне насіння з хліба.

12. Під час «коричневого тижня» їжте шоколад.

13. Просіть дітей підшукати у вашому гардеробі одяг того кольору, який ви вивчаєте на цьому тижні.

14. Під час кожного «кольорового тижня» просіть дітей вирізати із журналів фрагменти зображень цього кольору.

15. Під час «синього тижня» грайте з водою й розповідайте про істот, що живуть у морі й океані.

16. Виготовляємо помпони й нескладні м'які іграшки того кольору, який ви вивчаєте на цьому тижні.

17. Під час «помаранчевого тижня» їжте мандарини, апельсини й моркву.

18. При вивченні синього кольору нехай діти малюють олівцями й ручками синього кольору.

19. Коли ви вивчаєте з дітьми колір, наводьте такі порівняння: «Жовтий, як сонце», «Синій, як небо», «Коричневий, як стовбур нашої яблуні».

20. Коли ви вивчаєте червоний колір, нехай діти (дівчатка) бавляться з помадою й залишають на папері сліди від поцілунку нафарбованими губами.

21. Під час «зеленого тижня» їжте зелені яблука й огірки.

22. Під час «коричневого тижня» робіть з дітьми вівсяне печиво.

23. Коли ви вивчаєте зелений колір, виходьте на вулицю та збирайте зелене листя.

24. Під час «червоного тижня» їжте кавуни й помідори.

25. Коли ви вивчаєте жовтий колір, використовуйте олівці й маркери жовтого кольору.

26. Якщо у вас є простирадло кольору, який ви вивчаєте з дитиною на цьому тижні, зробіть з нього намет, «чарівну» накидку або скатертину для пікніка.

27. Під час «білого тижня» робіть орігамі з білого паперу й готуйте з дітьми рис.

28. Використовуйте дитячий лак для нігтів кольору тижня. Дівчатка люблять лак для нігтів, і ви можете придбати його найрізноманітніших кольорів.

29. Коли ви вивчаєте червоний колір, розмовляйте про любов і вирізуйте сердечка з червоного паперу.

30. Під час кожного кольорового тижня грайте у гру «Я помітив щось... кольору», а решта гравців повинні вгадати предмет.

31. Під час «коричневого тижня» робіть шоколадні тістечка.

32. Під час «коричневого тижня» малюйте малюнки різними відтінками коричневої фарби.

33. Під час «жовтого тижня» купіть і з'їжте ананас, зробіть з дітьми лимонад.

34. Під час кожного кольорового тижня використовуйте етикетки-самоклейки відповідного кольору.

35. Під час «зеленого тижня» їжте листя салату й зелений виноград.

36. Під час «червоного тижня» їжте червоний болгарський перець.

37. Під час «рожевого тижня» купіть рожеву солодку вату.

38. При вивченні кольорів сядьте разом з дітьми, перегляньте журнали й обговоріть предмети різних кольорів.

39. Під час «червоного тижня» їжте помідори черрі.

40. Під час «червоного тижня» попросіть ваших дітей зібрати всі червоні частини конструктора (робіть те ж саме з кожним кольором кожного кольорового тижня).

41. Під час кожного кольорового тижня нехай діти малюють аерозольними фарбами на вулиці (під вашим наглядом).

42. При вивченні кольорів принесіть з бібліотеки книги з багатими ілюстраціями або альбоми з репродукціями картин визначних художників.

43. Під час «зеленого тижня» розмовляйте про природу й рослини та висаджуйте їх на вашій присадибній ділянці.

44. Під час «світло-коричневого тижня» розмовляйте про пісок і грайте в пісочниці.

45. При вивченні кольорів нехай діти малюють пензликами й пальцями, використовуючи колір цього тижня.

46. Під час «коричневого тижня» покладіть картоплю у воду та спостерігайте, як вона проросте.

47. При вивченні кольорів ви можете розфарбувати сіль і красиво засипати її в баночку.

48. Під час «зеленого тижня» використовуйте ручки із зеленою пастою, зелені олівці, маркери та фломастери.

49. Принесіть додому морозиво того кольору, який ви вивчаєте на цьому тижні.

50. Під час «зеленого тижня» їжте авокадо.

51. Під час «жовтого тижня» їжте банани й робіть з них різні їстівні поробки.

52. Зробіть тісто кольору відповідного тижня, і нехай ваш малюк грає з ним.

53. Покажіть дитині різні відтінки одного кольору й попросіть її намалювати предмети відтінками червоного, зеленого та інших кольорів.

54. Після вивчення окремо чорного й білого кольорів організуйте «чорно-білий» день.

55. У «чорно-білий» день розповідайте про зебр, єнота, панд.

56. У «чорно-білий» день принесіть чорну й білу тканину та дайте дитині пограти її шматочками.

57. У «чорно-білий» день вирізуйте фігурки з чорного паперу та приклеюйте їх на білий аркуш.

58. Під час «сірого тижня» розмовляйте про сірі хмари, слонів і носорогів, подивіться також мультфільм «Дамбо».

59. Коли ви закінчите знайомити дитину з усіма кольорами, розкажіть їй про срібний і золотий колір та про відповідні види металів.

60. При вивченні срібного та золотого кольорів використовуйте монети.

61. Під час «золотого тижня» їжте шоколадні цукерки у формі монет.

62. При вивченні срібного та золотого кольорів покажіть дітям ювелірні вироби зі срібла й золота.

63. Коли дитина вивчить усі кольори, проведіть заняття про веселку – використовуйте розповіді, малюнки, пізнавальну інформацію,  досліди "створення" веселки.

64. Коли дитина вивчить усі кольори, грайте у гру «Я помітив щось... кольору», використовуючи різні кольори (а не лише якийсь один).

65. Коли дитина вивчить усі кольори, змішуйте їх – змішайте тісто різних кольорів (підфарбоване харчовими барвниками) та подивіться, який колір вийде в результаті.

66. Коли дитина вивчить усі кольори, змішайте соки різного кольору й подивіться, який колір утвориться.

67. Коли дитина вивчить усі кольори, розкажіть їй про хамелеона.


68. Коли дитина вивчить усі кольори, робіть смачні коктейлі із сиропами та фруктовими соками у прозорих склянках, щоб насолоджуватись різноманітністю різних барв.

69. Коли дитина вивчить усі кольори, грайте з різнокольоровими маленькими м'ячиками. Коли ви кидаєте або ловите м'яч, то повинні назвати його колір.

70. Коли дитина вивчить усі кольори, випікайте хліб або пироги з різнобарвною посипкою.

Пам'ятайте: чим більше ви говорите про кольори, тим легше буде мозку вашої дитини запам'ятати й зафіксувати для себе дану інформацію і потім, відповідно, ефективніше її використовувати.

Діти не можуть навчитись розпізнавати кольори самостійно. Вони спостерігають за кольорами та вивчають їх разом з батьками або вихователями. При цьому дім і сім'я – це прекрасне місце, щоби познайомити малюків із палітрою різноманітних відтінків. Чим раніше ваші діти вивчать кольори, тим сильніше в їх мозку розвинуться відповідні нейронні зв'язки і тим більш розвиненими вони будуть у цілому.

понедельник, 7 сентября 2020 г.

Топ спортивних занять для всієї родини



Батькам, які працюють, і зайнятим навчанням дітям дуже важко знайти час для спільних занять спортом.  Важливо пам’ятати, що саме батьки мають на особистому прикладі показати дитині, що спорт і фізична активність — це не тільки користь для здоров’я, але й весело проведений час. Спеціалісти запевняють, що чим раніше дитина зрозуміє, що спільні заняття — це корисна та цікава сімейна традиція, тим простіше вам буде підтримувати в ній інтерес до спорту і здорового способу життя.

    Тож сьогодні ми підготували добірку із семи видів спорту для сімейних занять.

    Які види фізичної активності підійдуть для всієї родини?

    1. Велоспорт

    Тенденція замінювати особистий і громадський транспорт на велосипеди ширшає, і це дійсно радує. Зараз у багатьох сім’ях є по кілька велосипедів, що дозволяє здійснювати велопрогулянки за будь-якої зручної можливості. А якщо велосипедів у вас немає, зверніть увагу на прокатні сервіси.

  • Починати залучення до велоспорту можна вже з 2 років, використовуючи триколісний велосипед. До навчання їзді на двох колесах приступають, як правило, з 4-5 років, хоча це більше залежить від внутрішньої готовності дитини.

    Велопрогулянки покращують фізичну форму, тренують серцево-судинну систему, роблять дитину більш спритною. До того ж, вони можуть стати вдалою можливістю поспілкуватися один з одним.

  • Обов’язково зверніть увагу на засоби захисту, включно з шоломом.

    І не виключено, що велосипед швидко стане улюбленим засобом пересування для всієї родини.

    2. Біг

    Це дуже просте спортивне заняття, але хороше аеробне навантаження, яке тонізує м’язи. Регулярні заняття бігом всією родиною пришвидшують обмін речовин, допомагають схуднути, зміцнюють імунітет та роблять вас витривалими. Такий спорт зближує, мотивує досягти поставлених цілей, покращує роботу мозку і дарує спокійний сон.

    А ранкова пробіжка або прогулянка всією сім’єю створює бадьорий настрій на весь день. Спеціалісти стверджують, що займатися бігом достатньо 3 рази на тиждень.

  • Обравши цей вид спорту, обов’язково підберіть зручне взуття й одяг. Перед пробіжкою або спортивною ходьбою проводьте невелику розминку, особливо для голіностопа. Це вбереже від травм і пошкодження м’язів, суглобів.

    3. Спортивна ходьба

    Якщо в спортивній сім’ї є малюки або родичі літнього віку, то альтернативним бігові видом тренування може стати спортивна ходьба.

    На відміну від бігу, ходьба не має сильного ударного навантаження на колінні суглоби і міжхребцеві диски, при цьому, так само, як і біг, покращує кровотік в м’язах і активізує обмін речовин. Крім того, під час занять ходьбою легше дозувати та контролювати загальне навантаження.

  • Ходити можна як на відкритому повітрі (на стадіоні, у парку, у сквері, в лісі), так і в приміщенні (у спортзалі, будинку).

    Але врахуйте, що мова все ж йде не про просту ходьбу, повільним кроком, а про рух в середньому темпі або навіть вище, зі швидкістю приблизно 7 км/ч. При цьому рекомендована тривалість прогулянки не повинна бути меншою 30 хв на день і може досягати 2-3 годин.

    Одяг та взуття для піших прогулянок повинні бути зручними, щоб не доставляти дискомфорту під час занять. Коли м’язи ніг зміцніють, а організм звикне до навантажень, ходьба, цілком можливо, перейде в біг підтюпцем.

    4. Катання на роликових ковзанах

    Це чудове заняття для всієї родини в теплу пору року. Сьогодні на них із задоволенням катаються люди будь-якого віку. І для цього не обов’язково купувати ролики та захист до них — можна взяти все на прокат. Крім того, щороку відкриваються нові роллердроми, тобто майданчики зі спеціальним покриттям, на якому легко і менш травматично кататися дітям.

  • Намагатися поставити малюка на ролики можна вже з 3-річного віку, але робити це краще під наглядом досвідченого тренера. Набагато простіше починати, коли дитина вже підросла до 5-6 років. Діти в цьому віці фізично більш підготовлені і вже самі горять бажанням навчитися кататися, дивлячись на дітей у парку. Отримавши базові навички, 6-7-річні малюки цілком комфортно почувають себе на роликах.

    Користь від катання на роликових ковзанах очевидна для будь-якого віку. Такі заняття дають навантаження практично на всі групи м’язів, особливо на м’язи ніг і сідниць, а також розвивають плечовий пояс і прес за рахунок поворотів. Ефект можна порівняти з бігом, тільки ролики набагато цікавіші для дітей, і втома після катання відчувається менше. Крім цього, роликові ковзани покращують координацію рухів і просто допомагають контролювати свою вагу, адже енерговитрати від їзди колосальні (близько 800 кілокалорій на годину).

  • Оскільки ризик отримання травм є високим, дуже важлива наявність захисного екіпірування — шолома, рукавичок та наколінників. В разі його відсутності — можливі садна, забиті місця та переломи.

    5. Плавання

    До багатьох басейнів можна ходити всією сім’єю. До того ж, ця активність корисна в будь-якому віці. Однак потрібно враховувати, що до занять плаванням є медичні протипоказання (захворювання шкіри й серцево-судинної системи), тому перед відвідуванням басейну варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.

    Водне середовище дозволить зміцнити не тільки всі м’язи, а й дихальну та серцево-судинну систему. Крім того, саме знаходження в воді заспокоює і знімає втому. А ігри у воді подарують всій сім’ї прекрасний настрій. Тож якщо у вас є можливість ходити в басейн — це просто чудово!

    6. Бадмінтон

    Бадмінтон — це гра і спорт одночасно. Основна перевага в тому, що бадмінтон не вимагає спеціальної підготовки від дитини і дорослих членів сім’ї. Немає необхідності навіть йти до парку, адже в бадмінтон можна просто пограти у дворі свого будинку.

  • Екіпірування (ракетки та кілька воланів) для цього виду спорту знайдеться в будь-якому магазині спортивних товарів за скромною ціною.

    Як результат, вся родина отримає задоволення завдяки цій рухливій грі, а малюк додатково натренує свою реакцію, стежачи за траєкторією воланчика. А ще гра в бадмінтон розвиває м’язовий корсет і слугує хорошим фізичним навантаженням для тіла.

    7. Бігові лижі

    Оскільки гірськолижний спорт, є доволі дорогим задоволенням, бігові лижі можуть стати чудовою альтернативою. Окрім того, що катання на них задіює усі м’язи тіла, це один із найменш стресових видів спорту, який приводить тіло у форму та позитивно впливає на роботу серця.

  • Чим частіше буде дитина займатися на бігових лижах, тим міцнішим буде в неї імунітет, поліпшиться робота легень.

​    Перевага лиж у тому, що тренування проходять не в задушливій залі, а на свіжому повітрі. Заняття можна проводити в найближчому парку чи лісі в зимовий період.

    Варто відзначити, що одяг для таких прогулянок має бути теплим і водонепроникним.

    Як ви бачите, для сімейних занять спортом є чимало варіантів. Крім наведених семи, це можуть бути ще танці, йога, піший туризм, волейбол, теніс, фітнес тощо. Тож ви цілком можете підібрати те, що підійде саме для вашої родини.

    Вибираючи сімейні види спорту, враховуйте також думку дитини. Іноді достатньо 2-3 тренувань, щоб зрозуміти невідповідність бажань дитини з відвідуваними заняттями.

  • Додатковим помічником у виборі загального виду спорту, прийнятного для малюка, може стати і думка тренера.

    Не забудьте перед початком занять проконсультуватися в педіатра щодо відповідності вікових можливостей дитини та індивідуальних особливостей її здоров’я обраному спорту.

    Як організувати спільні заняття?

    У спортивних заняттях важлива регулярність. Звісно, одній людині простіше виділити час для тренувань. Тому сім’ї необхідно зібратися і продумати графік, який би влаштував кожного.

  • Спеціалісти зазначають, що краще виділити на спорт по 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень, ніж кілька годин, але раз на місяць.

    Ви можете також чергувати види спорту, якими займаєтеся всією сім’єю. По-перше, так будуть тренуватися різні групи м’язів. А по-друге, заняття будуть сприйматися як розвага, а не обов’язок або рутина.

    Займаючись, обов’язково хваліть та підтримуйте один одного. Це стане прекрасною мотивацією і буде позитивно впливати не лише на фізичне, але й на психологічне здоров’я.

  • Можете завести журнал досягнень, де будуть вказані цілі кожного з членів сім’ї і обов’язково вписаний досягнутий результат, адже успіх стимулює нові тренування.

    Чудовим стимулом до занять може стати і участь у масових спортивних заходах, де ви не тільки проведете час у компанії таких же активних сімей, а й отримаєте нагороди, сувенірну продукцію, спортивний одяг та багато позитивних емоцій.

    Ви також можете організувати спортивний зал вдома. Досить купити обруч, скакалку, гантелі та великий гумовий м’яч (фітбол). Маючи під рукою ці просто спортивні атрибути, ви зможете навіть під час поганої погоди зайнятися спортом у власному будинку замість того, щоб сидіти перед екраном телевізора чи планшета.

    Пам’ятайте, що заняття спортом всією сім’єю не тільки виробляють правильну звичку, зміцнюють і зберігають здоров’я, але й допомагають стати ближчими та уважнішими один до одного.

    Вдалого вам вибору та приємних занять!