Профілактика гострих кишкових інфекцій та харчових отруєнь

Профілактика гострих кишкових інфекцій та харчових отруєнь

Від соціальних мереж – до онлайн-банкінгу: сьогодні Інтернет проник у наше життя і діяльність. Окрім комп’ютерів та ноутбуків, ми підключаємо до Інтернету все – мобільні телефони, планшети, холодильники, телевізори й багато інших портативних пристроїв. Саме тому дуже важливо знати якомога більше про безпеку у Всесвітній мережі.
Необхідно віднайти правильні способи захисту нашого приватного життя, коли ми перебуваємо онлайн.
Багато хто думає, що безпека в Інтернеті – це ілюзія, і бути захищеним зараз неможливо, адже веб-сайти збирають конфіденційну інформацію так тонко, що ми навіть не знаємо що саме їм відомо. Це, можливо, й так, але ця невпевненість – ще одна причина, щоб зберегти свою приватність та уникнути витоку персональних даних в Інтернет.
Чи є щось, що ми можемо зробити, аби бути більш захищеним коли займаємося серфінгом в Інеті, крім того, що не показувати свої паролі, або не надавати забагато особистої інформації?
Ось декілька непоганих способів, які можна використовувати для збереження вашої персональної інформації.
Оновлення програмного забезпечення
Найкращим захистом від вірусів є не антивірусний захист, своєчасне оновлення програмного забезпечення. Адже його розробники слідкують за можливими загрозами і намагаються захистити свої продукти нововведеннями. Тому, коли ваш пристрій пропонує вам оновлення – не ігноруйте це!

Перевірка сайтів
Наполегливо рекомендуємо не вводити персональну інформацію (логін, пароль, номер телефону чи платіжної карти) на запити неперевірених сайтів.
Такі дані можна надавати лише тим ресурсам, які вже пройшли вашу перевірку, або відомим мережам (наприклад, Google, Facebook, Rozetka, ваші блоги на інформаційних ресурсах тощо).
І ще – обов’язково перевіряйте назву сайту в адресному рядку браузера (www.google.com.ua а не www.goolge.com.ua).
Вводити ж інформацію з платіжних карток чи паролі від них можна лише на сайтах зі значком «замочка» в адресному рядку. Таке з’єднання вважається захищеним, а ваші дані не потраплять до рук сторонніх осіб.
Фішинг – виловлювання інформації
Фішингові повідомлення, зазвичай, приходять на електронну пошту і спонукають до негайних дій, не залишаючи часу на роздуми. Шахрайські повідомлення найчастіше надходять від імені відомих брендів, знайомих, друзів чи банків та впливають на емоційне сприйняття інформації. Вони можуть:
– викликати тривогу за стан своїх банківських рахунків;
– обіцяти грошові вигоди з докладанням мінімальних зусиль (лотереї, повідомлення про можливий неочікуваний спадок тощо);
– пропонувати фінансові угоди з неймовірно вигідними умовами;
– закликати до пожертв після новин про стихійні лиха чи ще щось або ж звертатися до вашого милосердя, пропонуючи допомогти хворим дітям.
Фішинг може використовувати не лише розсилку листів на електронні адреси, але й онлайн-оголошення, результати пошукових систем, імітацію «випливаючих» вікон із системними повідомленнями, смс-повідомлення розповсюдження інформації у соціальних мережах.
Не натискайте на подібні оголошення. Перевірте їх. Задля простої і швидкої перевірки – рідним чи друзям можна зателефонувати, благодійні фонди чи банки мають офіційні контакти, через які можна уточнити будь-яку інформацію, а якщо листи від незнайомих вам осіб чи джерел – просто ігнорувати її.
Пароль має бути складним (букви й цифри, великі й малі, не менше ніж 8 символів). Паролі до різних ресурсів мають бути різними.
Запам’ятайте, пароль не має містити особистих даних (наприклад, прізвище чи дату народження).
Паролі до важливих ресурсів (електронна пошта, сторінка в соціальній мережі) потрібно змінювати хоча б раз у 3 місяці. Якщо ж у вас багато паролів до різних ресурсів записуйте їх або використовуйте програми зберігання паролів, наприклад, KeePass.
Для надійнішого захисту використовуйте двохфакторну автентифікацію, де це можливо!
Вже у дворічному віці діти здатні до вивчення назв кольорів та ефективного використання освітніх здібностей свого головного мозку. То як же навчити їх розрізняти кольори?
При ознайомленні дітей з таким абстрактним поняттям, як колір, дуже важливо розуміти суть цього процесу. Щоб діти навчились розрізняти кольори, вони повинні акумулювати сотні інформаційних фрагментів, які допоможуть їм розібратись у концепції кольору.
При цьому значною мірою їм допомагає аналіз того, чим колір не є, тобто так звані «негативні приклади». Коли ви показуєте дитині яблуко й кажете, що воно зеленого кольору, малюк може запам'ятати його форму й вирішити, що саме вона мається на увазі під словом «зелений». Тому необхідно показувати також яблуко іншого, не зеленого кольору.
Ви зрозуміли суть?
Кожного разу, коли ви показуєте дитині щось зелене, але з різними якостями, ви покращуєте й розширюєте її розуміння концепції кольору. Чим більше прикладів ви демонструєте дітям, тим краще вони навчаться розрізняти кольори.

Навчати дітей розпізнавати кольори – досить просте завдання, для його здійснення потрібні лише наполегливість і багаторазові повторення – дві навички, яких вам буде цілком достатньо.
Як навчити дітей розрізняти кольори
1. Коли ви показуєте щось, скажімо, червону повітряну кульку, використовуйте слово «колір» разом з назвою предмета. Замість того щоб казати «Це червоний», краще сказати «Це кулька червоного кольору».
2. Не перевіряйте дітей на знання кольорів, перш ніж ви закінчите їх вивчення. Це може спонукати їх відмовитись від подальшого навчання й відвернути від нього.
3. Коли ви вчите дітей розпізнавати кольори, пам'ятайте, що рецептивна мова (розуміння усної або письмової мови) повинна передувати експресивній мові (мовному висловлюванню). Тобто діти вчаться вказувати правильний колір задовго до того, як зможуть назвати його вголос. (Наприклад, коли ви знаходитесь на початку процесу навчання, попросіть дитину зібрати всі предмети синього кольору. Якщо вона не впевнена, покажіть їй кілька таких предметів, щоб вона зрозуміла, про що йде мова).
4. Дотримуйтесь основних кольорів – червоного, синього, жовтого, чорного й білого, а вже потім починайте додавати інші кольори.
5. Краще присвячувати час вивченню кожного кольору окремо. Чудово допомагають тижні, присвячені певному кольору, – «Зелений тиждень» або «Синій тиждень», наприклад. Чим більше ви повторюєте вивчення одного кольору, тим краще, а тиждень дає вам можливості знайомити дитину з певним кольором велику кількість разів.
6. Поняття кольору закріплюється в голові дитини краще, якщо вона пізнає цей колір різними способами. При вивченні кольору діти можуть пізнавати й визначати кольори з допомогою всіх чуттів – зору, слуху, нюху, смаку, дотику, і чим більше пізнавального досвіду вони отримують, тим легше запам'ятовують колір. Будьте винахідливими та придумуйте незвичайні ідеї навчання.
Поради про те, як навчити дітей розпізнавати кольори, використовуючи «тижні кольору»
1. Протягом «кольорового тижня» одягайте дітей в одяг відповідного кольору.
2. Готуйте желе кольору тижня.
3. Використовуйте тарілки кольору тижня.
4. Навчайте дітей загортати подарунки в пакувальний папір кольору даного тижня.
5. Використовуйте чашки кольору тижня.
6. Розчиніть трохи харчового барвника у воді, коли дитина приймає ванну, або просто купіть кольорову піну для ванн (вона, до речі, теж містить харчовий барвник).
7. Нехай діти вирізують фігурки з паперу кольору тижня.
8. Пийте соки кольору тижня.
9. Випікайте кекси з додаванням харчового барвника кольору тижня. Якщо у ваших дітей немає серйозної алергії на харчові барвники, їх невелика кількість не вплине на здоров'я малюків, зате принесе велику користь під час навчання.
10. Коли ви вивчаєте з дитиною червоний колір, їжте полуницю, малину й т. п.
11. Під час «чорного тижня» їжте чорницю та виготовляйте з неї різні солодощі, а також їжте чорний кунжут або вибирайте маленьке чорне насіння з хліба.
12. Під час «коричневого тижня» їжте шоколад.
13. Просіть дітей підшукати у вашому гардеробі одяг того кольору, який ви вивчаєте на цьому тижні.
14. Під час кожного «кольорового тижня» просіть дітей вирізати із журналів фрагменти зображень цього кольору.
15. Під час «синього тижня» грайте з водою й розповідайте про істот, що живуть у морі й океані.
16. Виготовляємо помпони й нескладні м'які іграшки того кольору, який ви вивчаєте на цьому тижні.
17. Під час «помаранчевого тижня» їжте мандарини, апельсини й моркву.
18. При вивченні синього кольору нехай діти малюють олівцями й ручками синього кольору.
19. Коли ви вивчаєте з дітьми колір, наводьте такі порівняння: «Жовтий, як сонце», «Синій, як небо», «Коричневий, як стовбур нашої яблуні».
20. Коли ви вивчаєте червоний колір, нехай діти (дівчатка) бавляться з помадою й залишають на папері сліди від поцілунку нафарбованими губами.
21. Під час «зеленого тижня» їжте зелені яблука й огірки.
22. Під час «коричневого тижня» робіть з дітьми вівсяне печиво.
23. Коли ви вивчаєте зелений колір, виходьте на вулицю та збирайте зелене листя.
24. Під час «червоного тижня» їжте кавуни й помідори.
25. Коли ви вивчаєте жовтий колір, використовуйте олівці й маркери жовтого кольору.
26. Якщо у вас є простирадло кольору, який ви вивчаєте з дитиною на цьому тижні, зробіть з нього намет, «чарівну» накидку або скатертину для пікніка.
27. Під час «білого тижня» робіть орігамі з білого паперу й готуйте з дітьми рис.
28. Використовуйте дитячий лак для нігтів кольору тижня. Дівчатка люблять лак для нігтів, і ви можете придбати його найрізноманітніших кольорів.
29. Коли ви вивчаєте червоний колір, розмовляйте про любов і вирізуйте сердечка з червоного паперу.
30. Під час кожного кольорового тижня грайте у гру «Я помітив щось... кольору», а решта гравців повинні вгадати предмет.
31. Під час «коричневого тижня» робіть шоколадні тістечка.
32. Під час «коричневого тижня» малюйте малюнки різними відтінками коричневої фарби.
33. Під час «жовтого тижня» купіть і з'їжте ананас, зробіть з дітьми лимонад.
34. Під час кожного кольорового тижня використовуйте етикетки-самоклейки відповідного кольору.
35. Під час «зеленого тижня» їжте листя салату й зелений виноград.
36. Під час «червоного тижня» їжте червоний болгарський перець.
37. Під час «рожевого тижня» купіть рожеву солодку вату.
38. При вивченні кольорів сядьте разом з дітьми, перегляньте журнали й обговоріть предмети різних кольорів.
39. Під час «червоного тижня» їжте помідори черрі.
40. Під час «червоного тижня» попросіть ваших дітей зібрати всі червоні частини конструктора (робіть те ж саме з кожним кольором кожного кольорового тижня).
41. Під час кожного кольорового тижня нехай діти малюють аерозольними фарбами на вулиці (під вашим наглядом).
42. При вивченні кольорів принесіть з бібліотеки книги з багатими ілюстраціями або альбоми з репродукціями картин визначних художників.
43. Під час «зеленого тижня» розмовляйте про природу й рослини та висаджуйте їх на вашій присадибній ділянці.
44. Під час «світло-коричневого тижня» розмовляйте про пісок і грайте в пісочниці.
45. При вивченні кольорів нехай діти малюють пензликами й пальцями, використовуючи колір цього тижня.
46. Під час «коричневого тижня» покладіть картоплю у воду та спостерігайте, як вона проросте.
47. При вивченні кольорів ви можете розфарбувати сіль і красиво засипати її в баночку.
48. Під час «зеленого тижня» використовуйте ручки із зеленою пастою, зелені олівці, маркери та фломастери.
49. Принесіть додому морозиво того кольору, який ви вивчаєте на цьому тижні.
50. Під час «зеленого тижня» їжте авокадо.
51. Під час «жовтого тижня» їжте банани й робіть з них різні їстівні поробки.
52. Зробіть тісто кольору відповідного тижня, і нехай ваш малюк грає з ним.
53. Покажіть дитині різні відтінки одного кольору й попросіть її намалювати предмети відтінками червоного, зеленого та інших кольорів.
54. Після вивчення окремо чорного й білого кольорів організуйте «чорно-білий» день.
55. У «чорно-білий» день розповідайте про зебр, єнота, панд.
56. У «чорно-білий» день принесіть чорну й білу тканину та дайте дитині пограти її шматочками.
57. У «чорно-білий» день вирізуйте фігурки з чорного паперу та приклеюйте їх на білий аркуш.
58. Під час «сірого тижня» розмовляйте про сірі хмари, слонів і носорогів, подивіться також мультфільм «Дамбо».
59. Коли ви закінчите знайомити дитину з усіма кольорами, розкажіть їй про срібний і золотий колір та про відповідні види металів.
60. При вивченні срібного та золотого кольорів використовуйте монети.
61. Під час «золотого тижня» їжте шоколадні цукерки у формі монет.
62. При вивченні срібного та золотого кольорів покажіть дітям ювелірні вироби зі срібла й золота.
63. Коли дитина вивчить усі кольори, проведіть заняття про веселку – використовуйте розповіді, малюнки, пізнавальну інформацію, досліди "створення" веселки.
64. Коли дитина вивчить усі кольори, грайте у гру «Я помітив щось... кольору», використовуючи різні кольори (а не лише якийсь один).
65. Коли дитина вивчить усі кольори, змішуйте їх – змішайте тісто різних кольорів (підфарбоване харчовими барвниками) та подивіться, який колір вийде в результаті.
66. Коли дитина вивчить усі кольори, змішайте соки різного кольору й подивіться, який колір утвориться.
67. Коли дитина вивчить усі кольори, розкажіть їй про хамелеона.
68. Коли дитина вивчить усі кольори, робіть смачні коктейлі із сиропами та фруктовими соками у прозорих склянках, щоб насолоджуватись різноманітністю різних барв.
69. Коли дитина вивчить усі кольори, грайте з різнокольоровими маленькими м'ячиками. Коли ви кидаєте або ловите м'яч, то повинні назвати його колір.
70. Коли дитина вивчить усі кольори, випікайте хліб або пироги з різнобарвною посипкою.
Пам'ятайте: чим більше ви говорите про кольори, тим легше буде мозку вашої дитини запам'ятати й зафіксувати для себе дану інформацію і потім, відповідно, ефективніше її використовувати.
Діти не можуть навчитись розпізнавати кольори самостійно. Вони спостерігають за кольорами та вивчають їх разом з батьками або вихователями. При цьому дім і сім'я – це прекрасне місце, щоби познайомити малюків із палітрою різноманітних відтінків. Чим раніше ваші діти вивчать кольори, тим сильніше в їх мозку розвинуться відповідні нейронні зв'язки і тим більш розвиненими вони будуть у цілому.
Батькам, які працюють, і зайнятим навчанням дітям дуже важко знайти час для спільних занять спортом. Важливо пам’ятати, що саме батьки мають на особистому прикладі показати дитині, що спорт і фізична активність — це не тільки користь для здоров’я, але й весело проведений час. Спеціалісти запевняють, що чим раніше дитина зрозуміє, що спільні заняття — це корисна та цікава сімейна традиція, тим простіше вам буде підтримувати в ній інтерес до спорту і здорового способу життя.
Тож сьогодні ми підготували добірку із семи видів спорту для сімейних занять.
Які види фізичної активності підійдуть для всієї родини?
1. Велоспорт
Тенденція замінювати особистий і громадський транспорт на велосипеди ширшає, і це дійсно радує. Зараз у багатьох сім’ях є по кілька велосипедів, що дозволяє здійснювати велопрогулянки за будь-якої зручної можливості. А якщо велосипедів у вас немає, зверніть увагу на прокатні сервіси.
Велопрогулянки покращують фізичну форму, тренують серцево-судинну систему, роблять дитину більш спритною. До того ж, вони можуть стати вдалою можливістю поспілкуватися один з одним.
І не виключено, що велосипед швидко стане улюбленим засобом пересування для всієї родини.
2. Біг
Це дуже просте спортивне заняття, але хороше аеробне навантаження, яке тонізує м’язи. Регулярні заняття бігом всією родиною пришвидшують обмін речовин, допомагають схуднути, зміцнюють імунітет та роблять вас витривалими. Такий спорт зближує, мотивує досягти поставлених цілей, покращує роботу мозку і дарує спокійний сон.
А ранкова пробіжка або прогулянка всією сім’єю створює бадьорий настрій на весь день. Спеціалісти стверджують, що займатися бігом достатньо 3 рази на тиждень.
3. Спортивна ходьба
Якщо в спортивній сім’ї є малюки або родичі літнього віку, то альтернативним бігові видом тренування може стати спортивна ходьба.
На відміну від бігу, ходьба не має сильного ударного навантаження на колінні суглоби і міжхребцеві диски, при цьому, так само, як і біг, покращує кровотік в м’язах і активізує обмін речовин. Крім того, під час занять ходьбою легше дозувати та контролювати загальне навантаження.
Але врахуйте, що мова все ж йде не про просту ходьбу, повільним кроком, а про рух в середньому темпі або навіть вище, зі швидкістю приблизно 7 км/ч. При цьому рекомендована тривалість прогулянки не повинна бути меншою 30 хв на день і може досягати 2-3 годин.
Одяг та взуття для піших прогулянок повинні бути зручними, щоб не доставляти дискомфорту під час занять. Коли м’язи ніг зміцніють, а організм звикне до навантажень, ходьба, цілком можливо, перейде в біг підтюпцем.
4. Катання на роликових ковзанах
Це чудове заняття для всієї родини в теплу пору року. Сьогодні на них із задоволенням катаються люди будь-якого віку. І для цього не обов’язково купувати ролики та захист до них — можна взяти все на прокат. Крім того, щороку відкриваються нові роллердроми, тобто майданчики зі спеціальним покриттям, на якому легко і менш травматично кататися дітям.
Користь від катання на роликових ковзанах очевидна для будь-якого віку. Такі заняття дають навантаження практично на всі групи м’язів, особливо на м’язи ніг і сідниць, а також розвивають плечовий пояс і прес за рахунок поворотів. Ефект можна порівняти з бігом, тільки ролики набагато цікавіші для дітей, і втома після катання відчувається менше. Крім цього, роликові ковзани покращують координацію рухів і просто допомагають контролювати свою вагу, адже енерговитрати від їзди колосальні (близько 800 кілокалорій на годину).
5. Плавання
До багатьох басейнів можна ходити всією сім’єю. До того ж, ця активність корисна в будь-якому віці. Однак потрібно враховувати, що до занять плаванням є медичні протипоказання (захворювання шкіри й серцево-судинної системи), тому перед відвідуванням басейну варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Водне середовище дозволить зміцнити не тільки всі м’язи, а й дихальну та серцево-судинну систему. Крім того, саме знаходження в воді заспокоює і знімає втому. А ігри у воді подарують всій сім’ї прекрасний настрій. Тож якщо у вас є можливість ходити в басейн — це просто чудово!
6. Бадмінтон
Бадмінтон — це гра і спорт одночасно. Основна перевага в тому, що бадмінтон не вимагає спеціальної підготовки від дитини і дорослих членів сім’ї. Немає необхідності навіть йти до парку, адже в бадмінтон можна просто пограти у дворі свого будинку.
Як результат, вся родина отримає задоволення завдяки цій рухливій грі, а малюк додатково натренує свою реакцію, стежачи за траєкторією воланчика. А ще гра в бадмінтон розвиває м’язовий корсет і слугує хорошим фізичним навантаженням для тіла.
7. Бігові лижі
Оскільки гірськолижний спорт, є доволі дорогим задоволенням, бігові лижі можуть стати чудовою альтернативою. Окрім того, що катання на них задіює усі м’язи тіла, це один із найменш стресових видів спорту, який приводить тіло у форму та позитивно впливає на роботу серця.
Перевага лиж у тому, що тренування проходять не в задушливій залі, а на свіжому повітрі. Заняття можна проводити в найближчому парку чи лісі в зимовий період.
Варто відзначити, що одяг для таких прогулянок має бути теплим і водонепроникним.
Як ви бачите, для сімейних занять спортом є чимало варіантів. Крім наведених семи, це можуть бути ще танці, йога, піший туризм, волейбол, теніс, фітнес тощо. Тож ви цілком можете підібрати те, що підійде саме для вашої родини.
Вибираючи сімейні види спорту, враховуйте також думку дитини. Іноді достатньо 2-3 тренувань, щоб зрозуміти невідповідність бажань дитини з відвідуваними заняттями.
Не забудьте перед початком занять проконсультуватися в педіатра щодо відповідності вікових можливостей дитини та індивідуальних особливостей її здоров’я обраному спорту.
Як організувати спільні заняття?
У спортивних заняттях важлива регулярність. Звісно, одній людині простіше виділити час для тренувань. Тому сім’ї необхідно зібратися і продумати графік, який би влаштував кожного.
Ви можете також чергувати види спорту, якими займаєтеся всією сім’єю. По-перше, так будуть тренуватися різні групи м’язів. А по-друге, заняття будуть сприйматися як розвага, а не обов’язок або рутина.
Займаючись, обов’язково хваліть та підтримуйте один одного. Це стане прекрасною мотивацією і буде позитивно впливати не лише на фізичне, але й на психологічне здоров’я.
Чудовим стимулом до занять може стати і участь у масових спортивних заходах, де ви не тільки проведете час у компанії таких же активних сімей, а й отримаєте нагороди, сувенірну продукцію, спортивний одяг та багато позитивних емоцій.
Ви також можете організувати спортивний зал вдома. Досить купити обруч, скакалку, гантелі та великий гумовий м’яч (фітбол). Маючи під рукою ці просто спортивні атрибути, ви зможете навіть під час поганої погоди зайнятися спортом у власному будинку замість того, щоб сидіти перед екраном телевізора чи планшета.
Пам’ятайте, що заняття спортом всією сім’єю не тільки виробляють правильну звичку, зміцнюють і зберігають здоров’я, але й допомагають стати ближчими та уважнішими один до одного.
Вдалого вам вибору та приємних занять!